The smart Trick of सेहत के लिए अलसी के फायदे That No One is Discussing

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अलसी के फायदे की बात करू तोह यह दोनों प्रकार के आहार फाइबर होते हैं- घुलनशील और अघुलनशील। दोनों फाइबर मल को ऊपर उठाने और आंत्र के आसान मार्ग को सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं। घुलनशील फाइबर मल को नरम करने में मदद करता हैं, जबकि अघुलनशील फाइबर पाचन तंत्र को आंत के माध्यम से अपशिष्ट को स्थानांतरित करने और आसान मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता हैं। कब्ज और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से पीड़ित लोगों के लिए रोजाना अलसी का सेवन फायदेमंद हो सकता हैं। लेकिन उन्हें अपने आहार में अलसी को शामिल करते हुए दिन भर में ढेर सारा तरल पदार्थ पीने की जरूरत होती हैं।

अलसी के बीजों के साथ फल खाने पर शरीर को पोषक तत्व ज्यादा मिलते हैं. 

पुरुषों को भी अलसी खाने के फायदे मिलते है। जानिए क्या है इन फायदों में शामिल।

अगर आप कोलेस्ट्रॉल कम करने की दवाई ले रहे हैं तो अलसी का सेवन डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही करें।

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अलसी ऐसा बीज है जिसके फायदे सेहत के साथ- साथ त्वचा और बालों Source के लिए भी हैं। सही मात्रा में अलसी के बीज का सेवन करने से कई सारे फायदे मिल सकते हैं जैसे कि सामान्य ब्लड प्रेशर, कम कोलेस्ट्रॉल, वजन कम करने में मदद, सेहतमंद त्वचा, मजबूत बाल आदि। अलसी का सेवन करते समय इस बात का ध्यान रखें कि तरल पदार्थ का सेवन भी ज्यादा करें। कच्ची अलसी खाने से पेट से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं।

जिस तरह स्मूदी या शेक बनाते हुए सूखे मेवे डाले जाते हैं बिल्कुल उसी तरह आप अलसी के बीजों को डाल सकते हैं.

ऐसा एक अध्ययन में पाया गया है कि अलसी के बीज का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। लेकिन इसके बावजूद डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सेहतमंद डाइट, कसरत के साथ अलसी के बीज का सेवन करने से ब्लड प्रेशर सामान्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

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अलसी के बीज का उपयोग ब्लड प्रेशर व ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है। इसे हाइपरटेंशन की समस्या से जूझ रहे रोगियों के लिए भी काफी कारगर माना गया है।

अपने मांस व्यंजन जैसे चिकन, बीफ और मछली में अलसी को शामिल करें।

अलसी के बीज लिग्नांस से भरपूर होते हैं, जो खासतौर से ब्रेस्ट कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, अगर अलसी के बीज का सेवन या उसका उपयोग ज्यादा नहीं करते हैं, तो कोशिश करें कि उसका छोटा पैकेट ही खरीदें।

जोड़ों के दर्द में अलसी के बीज मददगार साबित हो सकते हैं

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